500 कैलोरी बर्न करने के लिए मुझे कब तक रस्सी कूदने की जरूरत है?

-एक मिनट रस्सी कूदने से 10-16 कैलोरी बर्न होती है। इसका मतलब यह भी है कि यदि आप 30 मिनट के लिए रस्सी कूदते हैं और इसे 10 मिनट के तीन राउंड में डिवायड करते हैं, तो आप 480 कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं। -शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।